打篮球可以锻炼全身的肌肉，如此激烈而庞大的运动可以有效影响全身的肌肉，尤其是手臂和腿部的肌肉可以得到很好的锻炼，跳高投篮的动作还可以帮助孩子长高踢足球可以有效地帮助孩子们发展腿部的肌肉，使他们更加强壮有力晚饭后。

这一点是极为重要的，有很多大学生可能会沉浸在大学生活，甚至是宿舍生活，所以就不会去运动，导致他们的身体素质在逐步下降，就连学校的体测也无法通过，所以我们应该要在日常生活中多去运动，其实在学校中有非常多适合大学。

首先它是一个场地的优势，比较宽的地方，他在家里就比较窄舒展不开，第2个就是集体的优势，一个人在家里锻炼比较枯燥，而在学校里是群体的大家可以相互厄影响相互鼓励的，所以就是锻炼起来比较有积极性，另外一个就是在家。

普通人如果要锻炼的话时间其实也非常短，在跑过几个小时之后都能够迅速得到适应，在体育训练的时候，他们会首先将自己的手臂摆动的大一点，然后后摆要有力，注意他自己的呼吸节奏，不会用力呼吸，体育学校的学生在长跑的时候。

运动体能是必须牢牢把握的项目，是最基础也是最重要的在各种项目加强体能训练的基础上，全民可以在很多项目中进攻在管理上，要采取常态化的方式，监督与考核并行在制定大目标的同时，将分解完成。

1早锻炼 120分钟左右2做操慢跑引体向上仰卧起坐推实心球俯卧撑等，以全面锻炼身体为原则3主要是调节神经系统的兴奋性，迅速消除睡眠抑制的影响，加强条件反射，促进身体各器官系统的活力运动量。

学校希望你们锻炼身体，本身目的是好的，不想做你可以洗完脸拍照发过去只是你要明白锻炼身体是给你自己锻炼的，不是给学校锻炼的。

运动照片不好拍，如果有单反相机，用大光圈拍瞬间，如果没有单反就用手机相机拍定格，就是和父母一起先摆好姿势再拍，谢谢。